アンガーマネジメント研修

アンガーマネジメントの研修がある、と子どもの通う小学校から案内があったので、行ってきました。

アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。（日本アンガーマネジメント協会のホームページからの引用）

結論から書くと、アンガーマネジメントの王道というか、鉄板の方法は、イラッと来たら6秒数える、です。

他にも、水を飲む、顔を洗う、深呼吸をする、目をつぶる、そこから離れる、といった方法もありますが、一番シンプルでやりやすいのが、6秒数える、です。

ウチは、不登校の長女が、家の中でしょっちゅう、床を叩いたり、壁を叩いたり、大声を出したりしています。

そういった「音」が長男にとっても、ストレスになっていて、長女が大きな音を立てるたびに、モノに八つ当たりしたり、直接長女に文句を言ったりしています。

そんな長男に、アンガーマネジメントの話をしたのですが、小学生の子どもにイラッと来たら6秒数えろ、と言っても、数えている間にも、音は聞こえますし、いろんな粉とを考えてしまいます。

なので、長男には、イラッと来たら、大好きなポケモンのキャラクターの名前を20個挙げろ、と伝えました。そうすれば、その間に6秒たつから、と。

あと、その研修の中で、勧められた本もあったので、タイトルを確認して、ブログにアップしますね。

（2020年２月５日　追記）
本のタイトルがわかったので、紹介します。

本のタイトルにある、ブレインジムというのは、『「ブレイン」（脳）を活性化させるための「ジム」（体操）』のことです。（日本教育キネシオロジー協会のサイトより引用）

と、これだけでは意味が分からないですよね、実は私もよくわかってません（笑）。

なので、引用させてもらった、日本教育キネシオロジー協会のサイトにある言葉を再び引用させてもらいます。

（引用ここから）
脳を活性化させるというと、頭を使って訓練するものを連想しがちですが、ブレインジム101の講座では、体を動かして行う学習プログラムになっています。

この体操を「ブレインジムエクササイズ」といい、26種類の動きを24時間以上の講座の中で学んで行きます。このエクササイズを行うことにより、運動能力の向上はもちろんのこと、メンタル面でもより安定した状態へと導くサポートが可能なこともブレインジムの特徴のひとつです。

当初は、学習に困難を持つ子どもたち向けに開発されましたが、現在では以下のように様々なニーズを持つ幅広い分野の方々に活用されています。

など・・
（引用ここまで）

というものなので、発達障害の人だけでなく、日常生活でメンタル面が不安定に感じている方にもおすすめかな、という気がします。