アンガーマネジメント子供

怒りを鎮める方法として、メジャーなのがアンガーマネージメント。

その代表的なのが、6秒ルール。これは、怒りを感じたら6秒間数える、というもの。

人間の怒りのピークは約6秒と言われていて、6秒数えることで冷静さを取り戻すことができる、という考えに基づいた方法です。

講習でそれを知り、とかくカッカしやすい子どもに、それをさせてみたのですが、ムリでした。

6秒数えるのがムリなら、その時好きだったポケモンのキャラクターを挙げてみて、と言ってみましたが、それでもムリでした。

子どもが言うには、

「イライラしている時に、そんな事やってられない！」

よくよく考えれば、子どもの言うことも、もっとも。

自分自身、イライラしている時に、6秒数えろ、と言われても、それを聞く余裕がないと、やらないと思います。

そういうこともあり、子どもがイライラしていても、子どもに6秒ルールは言わなくなりました。

とはいえ、ちょっとしたことでイライラするのは変わってないので、何とかしたいと思っていたところ、目についたのが、深呼吸をするというもの。

アンガーマネージメントでは、出てこなかった方法です。

深呼吸は、深く息を吸い、ゆっくり吐き出しますよね。それすることにより、副交感神経が働き、リラックスできる効果があるそうです。
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｢6秒間我慢しても逆効果｣自衛隊メンタル教官が教える怒りを一瞬で消す”最も効果的な方法

これなら、イライラしている子どもも聞いてくれそうです。