いびきの原因としては、
・肥満
・寝ている姿勢が上向き
・鼻呼吸ではなく、口呼吸している
ということが関係しているようです。
つまり、肥満解消、寝ている姿勢を横向きにする、鼻呼吸で寝る、ということをすれば、いびき対策になる、というわけです。
しかし、私の場合、肥満ではない（身長173ｾﾝﾁ、体重60㎏）ので、これは除外。
寝る姿勢については、妻の話では上向きに寝ているそうだけど、これはすぐにできそうにないので、とりあえず却下。
で、いびき対策としてすぐにできそうなのが、口をふさいで寝ること。（考えてみればすぐにわかりそうなことですよね）
妻から、いびきに対しては早急に対処するように言われていたので、仕事中ではあったけど、スマホで検索してポチリました。
私が買ったのは、小林製薬のナイトミン 鼻呼吸テープ。
他にも、口をふさぐテープはありましたが、初めて使用するということで、あまり大量でないほうがいいと思ったこと、そして、ネットで見た記事で、この商品は後発の商品であったこと、などの理由で決めました。
後発であることはデメリットであることが多いのですが、こういう商品の場合、先発の商品を使ったユーザーの感想などを当然リサーチしているので、そういった改善点があると思い、この商品を選びました。
いびきを何とかしないと、となったのは、長女に寝ている時に噛みつかれるようになったため。
というのも、ゴールデンウィークに入り、これまでの日常と違う毎日に、長女は生活のリズムを崩してしまいました。
睡眠も不安定だったので、メラトベルという睡眠導入剤も服用していたのですが、横で寝ている私が眠りについてしまうと、おそってくるようになりました。
そして、私は手を噛みつかれ、その翌日には額を噛みつかれました。
その状況を見て、妻も長女を叱りつけていたのですが、原因が私のいびきにあるとわかると、長女ではなく、私の方へ矛先が向くようになりました。
以前、いびき対策として、鼻呼吸をしやすくなるというテープを鼻に貼っていたことがあるのですが、効果はイマイチ。その頃は、いびきの影響というものがここまでではなかったので、それっきりになっていました。
ですが、今回、寝ている私に噛みついてくる、といったことがあり、しかも、その原因が、どうやら私のいびきらしい、ということになり、いびき対策を改めて調べてみた、というわけです。
購入した鼻呼吸テープで、いびきが改善されるかどうか。子どもの安眠のためにも、改善されるといいな、と思っています。