正確には、睡眠障害の対策というほどのことではないのですが、テレビで睡眠を上手にとる方法というのを放送していましたので、紹介しますね。
テレビで紹介していたのは、以下の方法。
・麦茶を飲む。（ノンカフェインのもの）
・お風呂に入る。
・枕を冷やす。ただし、頭の上の部分が冷えるようにする。
・部屋をあらかじめ冷やしておく。
最近、再び、夜、なかなか寝つかないようになった長女がいるので、参考になるかも、と思って見入ってました。
以前は、寝られなくて泣いてしまう、ということがあった長女。
そのため、cdで音楽を流したり、ラジオを付けて寝たり、あるいは、部屋の中をゆらゆらと揺れる画像と音楽が流れるグッズを買ったりしました。
その効果があってか、寝られなくて泣いてしまう、ということはなくなりました。
泣くことはなくなりましたが、今度は寝たいけど寝られなくてイライラするようになりました。
そんな時、テレビで、睡眠を上手にとる方法というのを放送していたというわけです。。
夏の、という条件がつきますが、そこで紹介していたのは、先ほども書きましたが、以下の方法。
・麦茶を飲む。（ノンカフェインのもの）
・お風呂に入る。
・枕を冷やす。ただし、頭の上の部分が冷えるようにする。
・部屋をあらかじめ冷やしておく。
特に、3つめの枕を冷やすという方法は、ウチでもやったことのない方法なので、試してみる価値はあるかな、と思っています。
